لا تغفلوها!.. نصائح ذهبية لتخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي

متابعة _ لمى ابراهيم:

الاضطرابات العاطفية الموسمية هي حالة نفسية تؤدي إلى الاكتئاب، وعادةً ما يكون سببها التغير الموسمي، وهي تعدّ من أنواع الاكتئاب الذي يرتبط بتغيّرات الفصول والمواسم.

وفي هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي عليكم التقيّد بها لتخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

1- تحلّوا بالصبر وركّزوا على الإيجابيات، فهذا قد يساعدكم في استبدال التفكير السلبي الذي يمثل جزء من الاكتئاب، وبذلك ستختفي الأفكار السلبية عندما يستجيب اكتئابكم للعلاج.

2- افعلوا الأشياء التي تجعلكم تشعرون بالتحسّن، مثلاً اذهبوا لحضور فيلم أو شاركوا في أنشطة دينية أو اجتماعية أو استمعوا للموسيقى المفضّلة لديكم.

3- ضعوا أهدافاً واقعية في ظل الاكتئاب وقسّموا المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة وحدّدوا الأولويات.

4- حاولوا التواجد مع أشخاص آخرين، فهذا أفضل من أن تبقوا لوحدكم.

5- أجّلوا القرارات الكبيرة قبل أن تقرّروا إجراء تحوّل مهم في حياتكم.

6- قوموا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

7- اطلبوا المساعدة من عائلتكم وأصدقائكم.

8- تناولوا وجبات صحية ومتوازنة.

تابعنا