لنتائج مضمونة!.. تقيّدوا بالنقاط الأساسية لريجيم البطاطس المسلوقة

متابعة _ لمى ابراهيم:

يلعب الغذاء الذي نختاره دور كبير في صحتنا وحياتنا، فهو لا يؤمن لنا العناصر الضرورية للجسم فحسب بل يؤثر أيضاً على أوزاننا، ولذلك نجد الكثيرين من الأشخاص يندفعون لاتباع أنظمة غذائية معينة للتنحيف، ومن هذه الأنظمة لدينا ريجيم البطاطس المسلوقة الذي يستخدمه البعض لفقدان الوزن الزائد.

ومن مقالنا هذا سنعرّفكم على النقاط الرئيسية التي عليكم التقيّد بها عند اتّباع ريجيم البطاطس المسلوقة.

1- تجنّبوا تناول أيّة أطعمة أخرى غير البطاطس المسلوقة أثناء اتباع هذا الريجيم، بما في ذلك التوابل والكاتشب والزبدة والقشدة الحامضة والجبن.

2- اشربوا الماء أو الشاي العادي أو القهوة السوداء إلى جانب البطاطس المسلوقة أثناء اتباع هذا الريجيم.

3- امتنعوا عن إضافة الملح إلى الأطعمة، وإن اضطررتم لذلك أضيفوا القليل منه فقط إلى البطاطس المسلوقة.

4- تناولوا من رطلين إلى خمسة أرطال (0.9 إلى 2.30 كيلوغرام) من البطاطس المسلوقة يوميّاً.

5- امتنعوا عن ممارسة التمارين العنيفة والتزموا بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي.

6- تجنّبوا تناول أيّة مكمّلات غذائية.

7- تناولوا البطاطس المطبوخة من 3 إلى 5 أيام.