نصائح ذهبية قد تساعدكم في الوقاية من القولون العصبي.. لا تغفلوها

متابعة _ لمى ابراهيم:

يعتبر القولون العصبي حالة مزمنة أو طويلة الأمد، ولكن لا يعد حالة خطيرة، إلا أنه قد يعاني بعض المرضى من أعراض شديدة أو مزعجة تعيق القيام ببعض الأنشطة اليومية وتؤثر على نوعية الحياة للمريض.

لذلك ومن مقالنا هذا سنقدّم لكم نصائح فعّالة عليكم التقيّد بها للوقاية من مرض القولون العصبي.

1- تجنّبوا تناول الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان عالية الدسم والأطعمة الدهنية أو الحارّة أو المُصنّعة، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية.

2- تجنّبوا تناول بعض الأطعمة، مثل البصل والبقوليات كالبازلاء والعدس والفول والتفاح والفواكه التي تحتوي على البذور، واكتفوا بتناول الفواكه الحمضية.

3- تجنّبوا تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، فذلك قد يساعد في تقليل الإسهال الناتج عن القولون العصبي.

4- قوموا بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر، مثل اليوجا والتاي شي.

5- احرصوا على تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.

تابعنا