تشتهر فاكهة الجوافة بمحتواها العالي بفيتامين C، وهي فاكهة موسمية مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها غذاءً صحياً للغاية. فضلاً عن طعمها الفريد واللذيذ الذي يجعلها الفاكهة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص.
وفي مقالنا هذا، نستعرض لكم أهم فوائد الجوافة اللذيذة، فتابعوا القراءة:
1. تُعزِّز المناعة :
ويرجع ذلك لكونها غنية بفيتامين سي، والذي يعدّ مضاد طبيعي للهستامين، يساعد في السيطرة على حساسية الجهاز التنفسي عن طريق خفض مستويات الجزيئات التي تسمى الهيستامين التي يتم إطلاقها أثناء عملية الالتهاب.
2. تعزيز صحة الدماغ:
فهي تحتوي على جميع الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الدماغ. حيث نجد فيتامين B3 وفيتامين B6 الذي يحسن الدورة الدموية في الدماغ ويريح الأعصاب.
3. تعزيز مستويات الهرمونات :
إنَّ الجوافة غنية بمعدن النحاس، وهو معدن مهم لإنتاج وامتصاص الهرمونات، كما تساعد الغدة الدرقية على العمل على النحو الأمثل.
4. تحارب السرطان :
وذلك يرجع لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، مما يمنع الضرر المباشر الذي يلحق بالخلايا، بدون التأثير المضاد للأكسدة، حيث أنَّ الأضرار التي تلحق بالخلايا بسبب الجذور الحرة المحيطة جيدة بما يكفي للحث على السرطان.
5. تضبط سكر الدم :
يوجد جانبان مهمان للغاية يجعلان الجوافة فاكهة مثالية لمرضى السكري. أولاً، إنها غنية بالألياف.
وثانياً، تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جداً، وكلتا الخواص مطلوبة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
6. تعزيز صحة البشرة :
تساعد مضادات الأكسدة في الجوافة على حماية الجلد من ظهور التجاعيد وتحارب مظاهر الشيخوخة المبكرة.
7. تحارب الإمساك :
من المعروف أنَّ الإمساك يحدث بشكل رئيسي بسبب نقص الألياف في النظام الغذائي، وتعمل الألياف كمكنسة تكتسح القولون وتسمح بحركة الأمعاء السهلة، الجوافة هي إحدى الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
8. تحسين صحة العين :
بالرغم من أنَّ الجوافة غير محملة بفيتامين A مثل الجزر ولكنها لا تزال مصدراً مهماً للمغذيات، ويمكن أن تساعدك على الأقل في تلبية المدخول اليومي الموصي به من فيتامين A والحفاظ على عينيك في حالة جيدة.
9. نمو الجنين :
حيث أنَّ الجوافة غنية بحمض الفوليك أو فيتامين B9 ، وهو عنصر غذائي مهم لنمو الجهاز العصبي لدى الطفل.
وبالتالي، يمكن للنساء الحوامل الحصول عليها للمساعدة في حماية أطفالهن حديثي الولادة من الاضطرابات العصبية.
10. تعزيز صحة الأعصاب :
حيث تحتوي الجوافة على مخزون غني من المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للحث على استرخاء الأعصاب والعضلات، هذه الخاصية تجعلها جيدة للغاية لمكافحة الإجهاد.
