تحتوي الجوافة على الألياف الغذائية وفيتامينات C وA وE، ومجموعة من المعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك، هذا بالإضافة إلى أن سعرات الجوافة قليلة، لذلك يمكنكم تناولها دون القلق من زيادة الوزن.
وفي السطور التالية سنعرض لكم أبرز الفوائد الصحية للجوافة.
1- تحتوي الجوافة على 49 ميكروغرام من حمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم لتكوين خلايا جديدة، كما أن عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قد يزيد من خطر فقر الدم وقروح الفم ويؤثر على صحة الجلد والشعر والأظافر.
2- تساعد الجوافة في تنظيم نسبة السكر في الدم، وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، كما أنها تحدّ من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وذلك يرجع لاحتواءها على نسبة عالية من الألياف.
3- تحتوي الجوافة على فيتامينات A وB وC وكذلك البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وكلّها عناصر تساعد في الوقاية من الأمراض.
4- تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف، لذلك فهي تساعد في الحدّ من الإصابة بالإمساك.
5- الجوافة غنية بالكالسيوم الذي يعزّز صحة العظام والأسنان ويحدّ من تعرّضهم للكسر.
6- تحتوي الجوافة على مادة الليكوبين التي تحدّ من الإصابة بمرض السرطان.
