متابعة ـ يارا إبراهيم :
يعتبر النظام الغذائي الصحي أساساً في تعزيز صحتنا وفي الوقاية من العديد من الأمراض وأبرزها الفيروسات.
ومع بدء فصل الشتاء يبدأ موسم الإنفلونزا والرشح، إذ مع انخفاض درجات الحرارة تبدأ الفيروسات والبكتيريا التي تصيب الجهاز التنفسي بالتكاثر.
وفي هذا الصدد، نستعرض لكم في مقالنا هذا 6 مأكولات تساعد على تعزيز المناعة.
1. الفلفل الرومي ؛
وهو من الخضار التي تحتوي نسب مهمة من الفيتامين C الذي يعتبر أساسياً في تعزيز المناعة ما يساعد على الوقاية من الاصابة بالانفلونزا.
2. البرتقال :
حيث إنَّ البرتقال وجميع الحمضيات تحتوي نسب عالية من الفيتامين C ومضادات الاكسدة التي تساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي والمناعة، ما يساعد على الوقاية ومعالجة أمراض الإنفلونزا.
3. الثوم :
بالإضافة إلى الطعم المميز الذي يضيفه الثوم إلى أطباقكم المختلفة، للثوم فوائد صحية مهمة. فمنذ زمن كان يعتبر الثوم بديل للأدوية، لذلك في حال كنتم تودون الوقاية من الإنفلونزا أكثروا من تناول هذا المكوّن.
4. الحساء :
مهما كان نوع المرق الذي تفضلون دجاج، لحم أو خضار. يساعد على ترطيب الجسم من جهة، كما أنَّ المكونات الدافئة تساعد على تحسين الحنجرة.
5. البروكولي :
وهو من المكونات الاساسية التي تساعد على تعزيز الصحة والمناعة. إنَّ تناول كمية قليلة من البروكولي تساعد على شحن الجسم بالطاقة والفيتامينات التي تساعد على تعزيز المناعة والشعور بالتحسن.
6. الخضروات الورقية :
وهي من أكثر الخضار فائدةً فهي غنية بالعناصر الغذائية كالفيتامين A، K، C وE. هذه الخضار تساعد بشكل فعّال على تعزيز المناعة وبالتالي الوقاية من الاصابة والانفلونزا.
تابعنا
