تجنّبوها!.. عادات يومية قد تضرّ بصحة الأمعاء

متابعة _ لمى ابراهيم:

هناك مئات الأنواع من البكتيريا التي تعيش في أمعائنا والتي يطلق عليها اسم ميكروبيوم الأمعاء، ومهمة هذه البكتيريا هي الحفاظ على صحة الأمعاء، ومن ثمّ صحة الجسم بشكل عام، لكن عندما يختل توازنها بشكل أو بآخر ينعكس ذلك سلباً على الجسم بأكمله.

لذلك ومن مقالنا هذا سنعرّفكم على أهم العادات التي قد تقومون بها بدون معرفة أنها تضرّ بصحة الأمعاء.

1- الجلوس لوقت طويل: يتأثر الجهاز الهضمي سلباً بشكل أساسي من الجلوس الطويل، حيث أن الأمعاء لا تعمل بشكل فعّال عندما الجلوس لوقت طويل، وذلك بسبب الضغط لساعات متتالية على البطن، مما يبطئ عملية الهضم ويتسبّب بآثار جانبية كالإمساك والانتفاخ وحرقة المعدة.

2- التدخين: إن أمراض الجهاز الهضمي كمرض كرون أكثر شيوعاً بين الأشخاص الذين يدخنون، كما أن المدخنين معرّضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بسرطان القولون، حيث يغيّر التدخين تركيبة ميكروبيوم الأمعاء وبمجرد التوقف عنه تصبح بكتيريا الأمعاء أكثر تنوعاً.

3- إهمال تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس والبروبيوتيك: إن الأمعاء بحاجة دائمة إلى الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس والبروبيوتيك، حيث أن البريبايوتكس هي ألياف موجودة في الفواكه والخضراوات التي لا يمكن للجسم امتصاصها، وتعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء المعروفة بالبروبيوتيك.

4- الإفراط في تناول السكريات: يرتبط الاستهلاك المرتفع للسكر بزيادة حالات التهاب الأمعاء، لذلك عليكم البحث عن مصادر صحية للسكر كالفواكه والحبوب.

5- تناول المضادات الحيوية: تقتل المضادات الحيوية البكتيريا المفيدة، حيث أن التغيير في تنوع بكتيريا الأمعاء الناجم عن المضادات الحيوية يترك آثار جانبية طويلة المدى.

6- الإفراط في تناول الأطعمة المصنّعة: يعاني الأشخاص الذين يفرطون في تناول الأطعمة المصنّعة من مشاكل في الأمعاء، وذلك نتيجة قلة تنوع البكتيريا المفيدة.

7- إهمال شرب كمية كافية من السوائل: يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء إلى مشاكل هضمية، أبرزها الإمساك.