في خضم التوترات التي نعيشها وأعباء الحياة العصرية، قد يُصاب البعض بالتوتر والعصبية، وهو ما يزيد الشعور بالاضطراب الداخلي.
ومن هذا المقال سنقدّم لكم نصائح فعّالة جداً يمكنكم التقيّد بها للتخلّص من القلق والتوتر والألم الجسدي.
1- تناولوا دقيق الشوفان، فهو من الأغذية الصحية التي تتمتع بتأثير مهدئ، حيث أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يخفّضان ضغط الدم، كما أنه يعزّز مستويات السيروتونين إذا تم تناوله بانتظام، وهذا لا يساعدكم على الاسترخاء فحسب، بل يجعلكم أيضاً أكثر سعادة على المدى الطويل.
2- استخدموا الثلج على المنطقة المصابة بالألم، وذلك لعلاج أي جزء من الجسم، حتى أن ذلك قد يعالج الإصابات الحادة وكذلك أي التهاب وتورّم، ولذلك يمكنكم وضع الثلج على المنطقة المصابة كحزمة ثلج، كما ويمكنكم أخذ حمام جليدي.
3- لتخفيف آلام الأذن استخدموا عصير الزنجبيل أو الزيت الذي تم تسخينه بالزنجبيل حول الجزء الخارجي فقط من الأذن، فذلك يساعد في تهدئة وتخفيف الألم لتمتعه بخصائص مضادة للالتهابات.
4- دلّكوا منتصف الحاجبين لتخفيف التوتر، حيث تقع إحدى نقاط الضغط بين الحاجبين وتسمى نقطة الانطباع، ويعد الضغط أو تدليك هذه المنطقة طريقة رائعة للتخلّص من التوتر والقلق من الجسم.
5- دلّكوا الأذنين، فهي من نقاط الضغط التي تحفّز تخفيف التوتر والقلق من الجسم، و سيساعد تدليك الأذن والضغط اللطيف والمعروف باسم نقطة البوابة السماوية في التعامل مع التوتر.
