السعرات الحرارية هي وحدة لقياس الطاقة، تستخدم عادةً للدلالة على محتوى الطعام والشراب من الطاقة، ولفقدان الوزن يجب أن نتناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه الجسم كل يوم.
ومن أجل ذلك سنقدّم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعدكم في تقليل عدد السعرات الحرارية المُستهلَكة بشكل يومي.
1- ابتعدوا عن تناول المشروبات الغنية بالسعرات، لأنكم ستكتسبون الوزن بدون أن تشعروا بالشبع، وبالتالي ستتناولون وجبة إضافية بعد المشروب، أي أنكم ستستهلكون كميات إضافية من السعرات.
2- احرصوا على تناول المزيد من الخضراوات غير النشوية، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الفوائد الغذائية وكمية قليلة من السعرات، لذلك فهي مناسبة جداً لنظام غذائي قليل بالسعرات الحرارية.
3- حاولوا الصيام خلال الفترة الصباحية، فذلك سيساعدكم في تقليل عدد السعرات المُستهلَكة كل يوم، وذلك لأن تناول الفطور في الصباح سيؤدي إلى الشعور بالجوع خلال اليوم.
4- احرصوا على تناول طبق من السلطة مع صوص قليل بالسعرات يومياً، وذلك إن كنتم ترغبون بخسارة الوزن من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية.
5- استخدموا أطباق صغيرة الحجم، وذلك لأن النظر مهم جداً، حيث أن حجم الطبق الصغير يحدّ من كمية السعرات الحرارية المُستهلَكة.
