تقيّدوا بهذه النصائح الفعّالة وعالجوا الحموضة منزلياً

متابعة _ لمى ابراهيم:

الحموضة هي أمر غير مريح قد يحدث للكثيرين على اختلاف أعمارهم، وذلك نتيجة زيادة إفراز الغدد المعدية لحمض الهيدروكلوريد الذي يحتاجه الجسم لهضم الطعام وتكسير أنواع من السكر المعقد إلى سكر بسيط لامتصاصه، والذي يؤدي بدوره إلى إفراز زائد لبعض الإنزيمات الهاضمة، مثل إنزيم البيبسين.

وفي هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي عليكم التقيّد بها لعلاج الحموضة في المنزل.

1- تجنّبوا تناول الأطعمة التي تتسبّب بارتجاع المريء، وذلك مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والأطعمة الحمضية كالطماطم والبرتقال والنعناع والشوكولاتة والبصل والقهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية.

2- ارتدوا الملابس الواسعة وتجنّبوا ارتداء الأحزمة أو الملابس الضيقة التي ستضغط على المعدة والأمعاء، فهذا قد يجعل أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي أسوأ.

3- حاولوا إنقاص وزنكم، وذلك لأن السمنة قد تكون هي السبب الرئيسي للحموضة، حيث تضغط الدهون الزائدة في منطقة البطن على المعدة وتدفع العصارات المعدية إلى المريء.

4- حاولوا الإقلاع عن التدخين، وذلك لأن النيكوتين قد يريح عضلات الحجاب الحاجز وقد يتداخل أيضاً مع قدرة اللعاب على إزالة الحمض من المريء.

5- تناولوا وجبات صغيرة من الطعام، وذلك لأن الوجبات الكبيرة قد تملأ المعدة وتضغط على الحجاب الحاجز، مما يزيد احتمالية حدوث الحموضة.

6- اتّبعوا نظام غذائي خالي من الجلوتين، والجلوتين هو بروتين موجود في الحبوب كالشعير والقمح قد يسبّب أعراض الحموضة.

7- تجنّبوا الاستلقاء أو النوم مباشرةً بعد تناول الطعام، بل انتظروا لمدة 2 أو 3 ساعات على الأقل.