تناولوا هذه الفواكه وعزّزوا جهاز المناعة لديكم في فصل الخريف

متابعة _ لمى ابراهيم:

في فصل الخريف تكثر الأوبئة الموسمية، مثل أمراض البرد والإنفلونزا، ويحتاج الجسم إلى تقوية المناعة للسلامة من تلك الأوبئة.

لذلك ومن هذا المقال سنذكر لكم أفضل الفواكه التي قد تساعدكم في تعزيز جهاز المناعة خلال فصل الخريف.

1- الخوخ: الخوخ غني بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم، لذلك فهو يساعد في تقوية جهاز المناعة والحد من الالتهابات، وذلك كونه يحسّن وينظّم نسبة الكوليسترول الضار، كما أنه يقلّل الألم بعد التمرين ويخفّض خطر ارتفاع ضغط الدم.

2- الرمان: يحتوي الرمان على فيتامينات C وK والبوتاسيوم والألياف، لذلك فهو يعدّ من الفواكه الجيّدة التي تقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب وتنظّم نسبة الكوليسترول في الدم.

3- التفاح: يحتوي التفاح على الألياف وفيتامينات A وC ومضادات الأكسدة، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ويعزّز صحة المعدة والأمعاء.

4- الفراولة: تتمتع الفراولة بخصائص مضادة للالتهابات، وذلك لاحتواءها على مضادات الأكسدة، وهذا ما يجعلها كنز رائع في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.

5- العنب: يحتوي العنب على الألياف وفيتامينات C وK، لذلك فهو يساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة والحدّ من الإصابة بالتهابات الجسم.

6- التوت: يساهم التوت بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات، وذلك لاحتواءه على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C.