العلاجات الطبيعية للتخلّص من الإمساك.. لا تغفلوها

متابعة _ لمى ابراهيم:

يُعدّ الإمساك من المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الناس حول العالم، وعادةً ما يبحث المصابون به عن أدوية مليّنة للتخفيف منه وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، ولكن هناك بعض الطرق الطبيعية التي يُمكن اللجوء إليها لعلاج الإمساك بدلاً من تناول الأدوية.

وفي هذا المقال سنعرّفكم على طرق طبيعية يمكنكم الاستفادة منها لعلاج الإمساك بكل سهولة.

1- عالجوا زيت الزيتون البكر بشكل طفيف واعصروه على البارد وهو غير مكرر، مما يعني أنه لا يحتوي على أي مواد كيميائية كي تكون فعّاليته مضاعفة، وليس هناك جرعة قياسية يجب اعتمادها من زيت الزيتون عند استخدامه لعلاج الإمساك، ويمكنكم دمجه مع أي مكوّن أو وصفة ضمن جدول نظامكم الغذائي للاستفادة منه، ومع ذلك لا يجب تناول كميات غير محدودة من زيت الزيتون خلال النهار الواحد، لأنه قد يتسبّب بالإسهال أو باضطراب المعدة.

2- دلّكوا بطنكم بدءاً من الأمعاء الدقيقة متجهين إلى أعلى البطن، ثمّ أسفل البطن، وذلك مع اتباع حركات دائرية للأمعاء الغليظة.

3- تناولوا الكثير من الألياف، فهي مادة حيوية قوية، ولذلك اختاروا الأطعمة الغنية بالألياف ضمن جدول نظامكم الغذائي.

4- اشربوا المزيد من الماء، حيث أن الجفاف قد يؤدي إلى الإمساك.