تناولوا هذه الفاكهة بانتظام وتمتّعوا بفوائد صحية كثيرة

متابعة _ لمى ابراهيم:

تعتبر فاكهة القشطة من الفواكه الفريدة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، لذلك يجب تناولها دائماً لتعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض.

وفي السطور التالية سنعرض لكم أبرز الفوائد الصحية لفاكهة القشطة.

1- تمدّ القشطة الجسم بنسبة عالية من الطاقة يومياً، كما أنها تقلّل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وذلك لاحتواءها على كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات والعناصر المغذية الأخرى.

2- تحتوي القشطة على حوالي 90% من احتياجات الإنسان اليومية لفيتامين C الذي يحافظ على صحة العظام والعضلات وكذلك الأوعية الدموية ويقي من الإصابة بنزلات البرد، حيث تحتوي كل حبة متوسطة الحجم على حوالي 56.3 مليغرام من هذا الفيتامين.

3- تعتبر القشطة الخيار المثالي لزيادة الوزن، لذلك يُنصَح بإدخالها إلى النظام الغذائي، وذلك لما تحتويه من سعرات حرارية عديدة، كما أنها تساعد على زيادة الكتلة العضلية لدى الرجال.

4- القشطة غنية بالمواد التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، وهذا ما يساعد الجسم على محاربة عوامل الأكسدة المختلفة والحماية من أمراض عديدة.

5- تحتوي القشطة على الكالسيوم بنسب عالية للغاية، وهذا ما يجعلها مفيدة جداً فيما يخصّ بناء العظام والمحافظة عليها.

6- القشطة غنية بفيتامين B6 الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يوفّر الحماية من خطر الإصابة بالسكتات القلبية.