نصائح للاستعداد البدني قبل أداء مناسك العمرة

متابعة _ لمى ابراهيم:

كشفت وزارة الحج والعمرة، اليوم الاثنين، عن خطوات الاستعداد البدني قبل أداء مناسك العمرة.

وقالت وزارة الحج والعمرة، عبر حسابها على “تويتر”، إن المدة المتوقعة للطواف والسعي قد تستغرق ساعتين، يتم خلالها حرق (560 سعر حراري)، لافتة إلى أن المسافة للطواف والسعي 10 آلاف خطوة.

كذلك قدّمت الوزارة عبر حسابها في “تويتر”، عدة نصائح للاستعداد البدني قبل العمرة من خلال ما يلي:

1- تقليل تناول الأكل بشكل عام.

2- الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة.

3- شرب كمية كافية من السوائل.

4- التعود على الماء الفاتر.

5- الاستحمام بماء دافئ قبل القدوم إلى المسجد الحرام.

6- ممارسة رياضة المشي في الأيام التي تسبق العمرة.

7-تناول الأدوية الطبية في موعدها.

8-ترطيب مناطق الوزن الزائد لتجنب تسلخات المشي.

9- الفصل بين موعد الوصول وموعد العمرة بساعات استرخاء.

10-أخذ قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق العمرة.