الوجبات الخفيفة خلال العمل ضرورية لكن بشروط.. ما هي؟

الكثيرون منا يعملون أمام الحاسوب، وفي بعض الأحيان يضطرون إلى تناول وجبة خفيفة على طاولة العمل، ومن الواضح أن ذلك غير مريح وغير مثالي، ولكن في بعض الأحيان نكون شديدي الانشغال لدرجة أننا لا نستطيع الخروج لتناول الطعام.

وهنالك العديد من الأشخاص يعتمدون على الوجبات الخفيفة خلال العمل، وذلك لعدم اتساع الوقت للذهاب إلى مكان قريب وتناول وجبة الطعام.

ومن خلال ما يأتي سنوضح أبرز النصائح التي تُعنى من أجل الوجبات الخفيفة خلال العمل:

• الانتباه لما تأكلون، فعندما تجلسون أمام الحاسوب، تعملون وتأكلون في نفس الوقت، واظبوا قدر الإمكان على التركيز في تناول الوجبة وتوقفوا عن الأكل حالًا عند بدء الشعور بالشبع.

• المواظبة على تناول الوجبات الخفيفة خلال العمل صحية، فوجبة الغذاء هي فرصة جيدة للأكل الصحي، لذلك حاولوا تناول أطعمة تحتوي على ألياف غذائية، وفيتامينات، وبروتينات.

• الامتناع عن تناول الوجبات الكبيرة والثقيلة الغنية بالدهنيات والسعرات الحرارية.

• التوقف عندما تستطيعون، فليس من الصحي قضاء يوم كامل في الجلوس أمام الحاسوب، وذلك بالمحاولة بالوقوف والمشي قدر الإمكان خلال يوم عملكم، وتحريك عضلاتكم قبل وبعد تناول الوجبة.

• الحفاظ على نظافة طاولة العمل.

• استعمال الأطباق أو المناديل خلال تناول وجبة الطعام الخفيفة.

• عدم وضع الطعام على سطح الطاولة بشكل مباشر.

• القيام برفقة زملائكم في العمل عند تناول الوجبات الخفيفة خلال العمل، فهذه فرصة ممتازة لبناء علاقات مع موظفين آخرين في الشركة.

• الامتناع قدر الإمكان عن تناول الطعام أمام الحاسوب خلال أيام الأسبوع، مع المحاولة بالخروج مع أصدقائكم لتناول الطعام في الخارج في جو مختلف وبشكل أكثر هدوء مما يلائم وجبة الغذاء التي تعتبر وجبة هامة.