نصائح ذهبية للوقاية من ظهور حبوب الشباب.. لا تغفلوها

متابعة _ لمى ابراهيم:

تعتبر حبوب الشباب من المشاكل الشهيرة التي يتعرّض لها الكثيرون، وخاصّةً في مرحلة المراهقة، فهي قد تترك أثر لندبات وبقع على البشرة يصعب التخلّص منها، لذلك لا بدّ من التخلّص منها دون ترك أي أثر.

في مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض الإرشادات التي عليكم التقيّد بها للتخفيف من ظهور حبوب الشباب.

1- اتّبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط، فهي نوع من الحميات التي تساعد على وجود قواعد غذائية، أبرزها أنها لا تساعد في ظهور حب الشباب.

2- تناولوا الأسماك على الأقل مرتين كل أسبوع، فهي من الأطعمة التي تقلّل من ظهور حب الشباب.

3- تناولوا المكسرات النيئة يومياً، مثلاً تناولوا 4 حبات من الجوز البرازيلي أو 24 حبة من اللوز.

4- تناولوا الخضراوات بانتظام، وخاصّةً تلك التي تحتوي على أوراق خضراء وتجنّبوا تناول النشويات.

5- استخدموا منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل اللطيفة والخالية من الزيوت.

6- ابتعدوا عن تناول الشوكولاتة الحلوة والتي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات.

7- احرصوا على غسل الوجه لمرتين يومياً وبعد التعرق أو ممارسة الرياضة.

8- تجنّبوا تناول السكاكر والشوكولاتة واستبدلوها بالفواكه الطازجة.

9- احرصوا على شرب 8 أكواب من الماء يومياً.

10- تجنّبوا التعرّض للشمس لفترات طويلة.

11- تجنّبوا حك البثور أو خدشها أو لمسها.