أبرزها زبدة الفول السوداني!.. أطعمة تقلّل أعراض التهاب المفاصل

متابعة _ لمى ابراهيم:

إلى جانب العلاجات التقليدية، يجد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي صحي قد يحدّ من خطر الإصابة بأعراض التهابات المفاصل، مثل الألم والتورم وتصلّب العضلات.

وفي هذا المقال سنعرّفكم على أبرز الأطعمة التي قد تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل.

1- زبدة الفول السوداني: قد تساعد ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني في تخفيف آلام هشاشة العظام، وذلك لاحتواءها على فيتامين B3 الذي يقلّل الالتهاب في المفاصل ويحسّن المرونة.

2- السبانخ: قد يعالج السبانخ آلام هشاشة العظام، وذلك لاحتواءه على فيتامين K الذي تشتد الحاجة إليه من قبل بعض البروتينات الموجودة في العظام والغضاريف، كما أنه غني بالبيتا كاروتين الذي يقضي على الجذور الحرة ويمنعها من التسبّب بالمزيد من الضرر للمفاصل.

3- زيت السمك: قد يساعد تناول غرام واحد من زيت السمك يومياً في علاج التهاب المفاصل، كما وقد تساهم كبسولة واحدة من مكمّلات زيت السمك في تقليل الألم لدى مرضى هشاشة العظام، حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في تقليل التهاب المفاصل.

4- الأطعمة الحارة: تقلّل الأطعمة الحارة من آلام التهاب المفاصل، ومن أفضل أنواع التوابل الحارة التي تعزّز صحة المفاصل القرفة والفلفل والزنجبيل والفلفل الحار.

5- العنب البري: العنب البري غني بمضادات الأكسدة التي تعزّز صحة المفاصل وتحمي الجسم من الجذور الحرة التي تتسبّب بأضرار تأكسدية للخلايا السليمة.

6- الشاي الأخضر: يساعد كوب من الشاي الأخضر في تخفيف أعراض هشاشة العظام، وذلك كونه يمنع تلف العظام والغضاريف.