تعد المياه مهمة لجميع أنواع العمليات الحيوية في الجسم، لذا من المهم التركيز على شرب الكميات الكافية منها يوميًا، ولتتعرف على معدل شرب الماء حسب الوزن تابع قراءة المقال الآتي:
قد يواجه البعض صعوبة في شرب كمية الماء اللازمة كاملة يوميًا، لذا سنقدم فيما يأتي طرق ونصائح لتحسين معدل استهلاك الماء:
-
أضف المنكهات للماء، مثل: الليمون، أو البرتقال، أو الخيار، أو البطيخ، أو الفراولة، أو الأعشاب.
-
اشرب كوب من الماء عند كل مرة تنظف فيها أسنانك، وتتناول الطعام، وتستخدم الحمام.
-
ركز على تناول الخضروات والفواكه المحتوية على نسبة عالية من الماء، مثل: البطيخ، والخيار، والخس.
-
خذ زجاجة من الماء إلى أي مكان تذهب إليه.
-
استخدم أحد التطبيقات التي تساعدك على تسجيل كمية الماء التي تشربها يوميًا.
-
يمكنك الدخول بتحدٍ مع أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك للوصول إلى المعدل الموصى به من الماء.
تابعنا
