تناولوا هذه الأطعمة وتخلّصوا من انتفاخ البطن نهائياً

متابعة _ لمى ابراهيم:

يحدث انتفاخ البطن بشكل طبيعي نتيجة تحلّل الأطعمة والمشروبات أو نتيجة دخول الهواء عند تناول الطعام بسرعة، ولكن قد يصبح انتفاخ البطن مشكلة تحتاج إلى العلاج عندما تتراكم الغازات في الأمعاء لعدة أسباب، مثل الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل بعض أنواع من الطعام كالحليب أو القمح أو بسبب الإصابة بالقولون العصبي، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية كتلك التي تحدث قبل الدورة الشهرية أو في فترة انقطاع الحيض.

في هذا المقال سنذكر لكم أبرز الأطعمة التي قد تساعد في التخلّص من انتفاخ البطن نهائياً.

1- القرفة: تسهّل القرفة عملية الهضم وتخلّص من الغازات المزعجة، لذلك اخلطوا نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع كوب من الحليب أو الماء وأضيفوا العسل لتحسين الطعم، ثمّ تناولوا هذا المشروب يومياً.

2- بذور الشمر: تخفّف بذور الشمر حرقة المعدة وتخلّص من غازات البطن، ويُنصَح بتناول مزيج من بذور الشمر المشوية مع كوب من اللبن لتخفيف الانتفاخ.

3- الفحم المنشط: يخلّص الفحم المنشط من غازات البطن، وذلك كونه يحبس المواد الكيماوية والبكتيريا التي تنتقل عن طريق الجهاز الهضمي.

4- الزنجبيل: يعالج الزنجبيل الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، لذلك فهو يخلّص من انتفاخ البطن.

5- الماء: يسهّل الماء عملية الهضم، لذلك يجب تناول 8 أكواب من الماء يومياً.

6- البابونج: يهدّئ البابونج المعدة ويقضي على الغازات، لذلك فهو يفيد في التخلّص من الانتفاخ.

7- مغلي الكمون: يحسّن مغلي الكمون عملية الهضم والامتصاص، مما يساعد في التخلّص من الانتفاخ.

8- النعناع: يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تعتبر مضاد طبيعي للتشنّج، والتي تسهّل حركة الأمعاء.

9- اليانسون: يعالج اليانسون تشنّجات الجهاز الهضمي ويساعد في طرد الغازات من البطن.

10- الثوم: يساعد الثوم على تحفيز الجهاز الهضمي، مما يخلّص من الانتفاخ وغازات البطن.