متابعة _ لمى ابراهيم:
يتناول العديد منا البرتقال عادةً لفوائده المعروفة، والتي ترتبط بفيتامين C، ولكن البرتقال أكثر من مجرد فاكهة تساعد في تقوية جهاز المناعة.
في السطور التالية سنتحدث عن أهم الفوائد الصحية لتناول البرتقال على الريق.
1- يعزّز تناول البرتقال على الريق جهاز المناعة، وذلك لاحتواءه على نسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، هذا إلى جانب خصائصه المضادة للفيروسات، لذلك فهو يساعد على الوقاية من بعض الأمراض.
2- البرتقال غني بالألياف التي تحفّز عمل الجهاز الهضمي وتدعم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويعالجه في حال المعاناة منه.
3- يقي البرتقال من الأمراض المزمنة، وذلك لاحتواءه على مضادات الأكسدة كالبوليفينول والفلافونون التي تحارب الجذور الحرة المسبّبة لتلك الأمراض.
4- يعزّز البرتقال صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لأنه يخفّض مستوى الكوليسترول في الدم بفعل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان، إضافةً إلى احتواءه على البوتاسيوم.
5- يحسّن البرتقال صحة العين ويقوي النظر ويقلّل فرص الإصابة بالأمراض التي قد تصيبها مع تقدّم العمر، وذلك لاحتواءه على فيتامين C ومادة الفلافونويد.
6- يساعد تناول البرتقال على امتصاص الحديد الذي يقي من فقر الدم، وذلك لاحتواءه على نسبة عالية جداً من فيتامين C الذي يسرّع امتصاص الحديد.
تابعنا
