خطوات يمكنك اتباعها لتخفيف انتفاخ البطن بعد الأكل منزليًا

إن انتفاخ البطن بعد الأكل لا يعد أمرًا مقلقًا في غالب الأحيان، وفي هذا المقال سوف نذكر طرق علاج انتفاخ البطن بعد الأكل التي قد تساعدك وتخفف من المشكلة:

هناك عدة خطوات يمكنك اتباعها لتخفيف انتفاخ البطن بعد الأكل منزليًا، ومنها:

• المشي

إن حركة الجسم تساعد على حركة الأمعاء بشكل أفضل، ما يساعد على التخلص من الغازات والبراز في حالات الإمساك.

• ممارسة اليوغا

هناك وضعيات معينة في رياضة اليوغا يمكنها أن تساعد عضلات البطن في التخلص من الغازات والتخفيف من الانتفاخ.

• تدليك البطن

يُساعد تدليك البطن على تحسين حركة الأمعاء، فيمكنك أن تقوم بالتدليك في المنزل والتوقف عنه في حال شعرت بالألم.

• شرب النعناع

يساعد النعناع على إرخاء عضلات الأمعاء وبالتالي تحريك الغازات والبراز ليتخلص منه الجسم.

كما يمكن أن تساعد كبسولات زيت النعناع على هضم الطعام وإزالة الغازات المزعجة، ولكن ينصح مرضى حرقة المعدة بتجنب كبسولات النعناع.

• شرب شاي الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة طاردة للغازات تساعد في التخلص من الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي.

• الحرص على شرب الماء

إن الحرص على شرب الماء بعد الوجبات يخلص الجسم من الصوديوم الزائد، ويساعد على تحريك الأمعاء والتخلص من الانتفاخ والإمساك.