أفضل الأطعمة الصحية للتخلّص من التوتر.. تناولها باستمرار

متابعة _ لمى ابراهيم:

يتسبّب التوتر بتداعيات سلبية على الصحة البدنية والنفسية، كما أنه يعتبر مسبّب رئيسي لأمراض خطيرة كالقلب والاكتئاب، ومع تسارع نمط الحياة يزداد التوتر وتتباين معدلاته وفقاً لعوامل متعدّدة، كالإجهاد الذي يتعرّض له الشخص وقدرته على التكيّف مع الضغوط.

ولكن من هذا المقال سنعرّفك على أهم الأطعمة التي تساعد في التخلّص من التوتر.

1- الشوكولاتة السوداء:
الشوكولاتة السوداء غنية بالتريبتوفان الذي يعزّز انتاج السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة، كما أن المغنيسيوم المتوفّر في الشوكولاتة السوداء يساعد على الاسترخاء، وبالتالي التخلّص من التوتر.

2- سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون على أحماض الأوميغا 3 التي تعتبر مناسبة جداً للتخلّص من التوتر، وذلك كونه يساعد في التغلّب على هذا الشعور.

3- الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر من المكوّنات الصحية التي تساعد على الاسترخاء، لذلك اشرب الشاي الأخضر مع إضافة القليل من السكر.

4- الحبش:
يعدّ الحبش من المكوّنات الغنية بالتريبتوفان الأساسي لتعزيز إنتاج السيروتونين الضروري للتخلّص من التوتر.

5- المكسرات:
تساعد المكسرات على محاربة الشعور بالتوتر والحزن، وذلك لاحتواءها على نسب مهمة من الأوميغا 3.