أفضل الأطعمة الصحية التي تعالج تكيس المبايض.. اكتشفيها

متابعة _ لمى ابراهيم:

متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة المبيض متعدد الكيسات هي حالة تتميز بظهور أكياس صغيرة على أحد المبيضين أو كليهما و تتسبّب بحدوث اختلالات هرمونية وعدم انتظام في الدورة الشهرية، ومن أكثر أسباب ظهور تكيسات المبيض الجينات أو مقاومة الأنسولين أو السمنة.

ومن هذا المقال سنعرّفكِ على أفضل الأطعمة التي عليكي تناولها إن كنتِ مصابة بتكيس المبايض.

1- الأطعمة التي تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب:
مثل الأسماك والطيور والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.

2- الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي:
ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات النشوية، حيث أن هذه الأطعمة تحتاج لوقت طويل للهضم، ولا تتسبّب برفع مستويات الأنسولين بطريقة سريعة.

3- الأطعمة المضادة للالتهاب:
وذلك مثل التوت والفراولة والأسماك الدهنية كالسردين والبوري وزيت الزيتون البكر والخضراوات الورقية.