فوائد لايمكن تصورها للبامية.. تحميك من هذه الأمراض وتحسن مزاجك!

متابعة ـ يارا إبراهيم :

الكثير من الأشخاص يعشقون تناول البامية لما لها من مذاق فريد، فضلاً عن الفوائد المتعددة لجسم الإنسان، فهي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم.

وفي هذا الصدد، نستعرض لكم أبرز فوائد البامية للصحة والجمال، فواصلوا القراءة:

1. ضبط سكر الدم:
تقوم البامية بتحسين مستويات السكر في الدم، وتعتبر عنصر غذائي هام لمريض السكري تمده بالغذاء اللازم وتعمل على ضبط معدل السكر في دمه.

2. فوائد البامية للتخسيس :
إنَّ البامية من العناصر الغذائية الغنية بالألياف، ويقدر احتواء 100جرام من البامية على أكثر من 3 جرامات من الألياف.

وبالتالي تعتبر البامية مثالية لخسارة الوزن، لأن الألياف تساعد على تسهيل الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء وتسهيل عملية التبرز، كما أنها تقلل الرغبة في الجوع لأنها تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع.

3. تُخفِّف التوتر :
حيث تحتوي بذور البامية على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم، وتزيل القلق والتوتر وتعمل على تحسين المزاج العام.

4. تخفيض كوليسترول الدم:
ويرجع الفضل لاحتوائها على ألياف تقلل من امتصاص الكوليسترول، وتشير جمعية القلب الأمريكية إلى أنَّ المصابين بداء السكري يعانون من كوليسترول مرتفع في الدم، وتعتبر البامية علاج فعال للاثنين معاً.

5. البامية تقاوم التعب :
حيث تشير إحدى الدراسات إلى أنه يمكن للبامية التقليل من الشعور بالتعب، وذلك بعد تضمينها في نظام الغذاء وتناولها بشكل منتظم بجانب ممارسة الرياضة واتباع روتين حياة صحي.

6. تُعزِّز صحة البشرة :
وذلك لأنها تحتوي على مزيج من العناصر والمعادن الهامة التي تعزز الكولاجين، الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة والمحافظة على نضارتها، كما أنها تنظم إفراز المواد الدهنية التي تقلل من ظهور الحبوب في البشرة.

7. تُعزِّز صحة القلب :
تقول الجمعية القلب الأمريكية (AHA)، إنَّ الأطعمة الغنية بالألياف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري.

وكما ذكرنا أعلاه، تعتبر البامية مصدر غني بالألياف.

8. تحمي الجنين من التشوهات :
حيث تحتوي البامية على حمض الفوليك الذي يمنع تشوهات الأجنة، ويمكن للحامل الاعتماد عليها بشكل يومي للحصول على المصدر الذي يحتاجه الجسم من حمض الفوليك، الذي يحمي طفلها ويمدها بالعناصر الغذائية الهامة.