متابعة _ لمى ابراهيم:
تعاني العديد من النساء من الشيب المبكّر وظهور الشعيرات البيضاء في أماكن متفرقة من بصيلات الشعر، وبالرغم من أن ظهور الشعر الأبيض مبكراً يرجع للعديد من العوامل كالحالة النفسية ووعوامل الوراثة، إلا إن هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دور فعّال في تأخير ظهور الشيب المبكّر.
في مقالنا هذا سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي عليكي تناولها باستمرار كونها تؤخّر ظهور الشيب المبكّر.
1- الشوكولاته الداكنة: الشوكولاتة الداكنة غنية بالحديد والنحاس اللذان يمنعان ظهور الشيب، حيث أن انخفاض سوق تخزين الحديد في الدم يرتبط بالشيب المبكّر، وبينما يعد نقص النحاس نادراً، فإن المغذيات مسؤولة جزئياً عن إنتاج الميلانين ومع تقدم العمر تنخفض مستويات الميلانين، لذلك فإن الحفاظ على مستويات النحاس مرتفعة قد يساعد على مكافحة هذه العملية.
2- الأطعمة المخمّرة: وذلك مثل الكيمتشي أو مخلل الملفوف، وذلك لاحتواءها على البروبيوتيك الذي يدعم صحة الأمعاء، والقناة الهضمية الصحية مهمة لصحة الشعر، حيث تنتج بكتيريا الأمعاء في الواقع فيتامين B والبيوتين، ويتسبّب نقص البيوتين بتغييرات في لون الشعر وقوته.
3- سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على فيتامين D الذي يرتبط بتصبّغ الشعر، ولذلك يجب تناول الأسماك الدهنية كالسلمون، فهذا يساعد في الحصول على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم الشعر والجلد.
4- البيض: إن كنتِ ترغبين في جني فوائد صحية للشعر، فعليكي تناول البيضة بكاملها، وذلك لاحتواءها على فيتامين B12، والذي لا يمكن الحصول عليه من الأطعمة النباتية.
5- اليوسفي: يعتبر اليوسفي مصدر رائع لفيتامين C الذي يساهم في تطوير بروتين الكولاجين، وهو نسيج ضام يشكل جزء كبير من الجسم، بما في ذلك الشعر.
تابعنا
