باللون الأحمر!.. أطعمة صحية لتجنّب الاكتئاب

متابعة _ لمى ابراهيم:

الاكتئاب هو من الأمراض النفسية التي تؤرق حياة الكثيرين، وهو سهل التعرّض له بسبب ضغوطات الحياة المتزايدة يوماً بعد يوم.

لذلك ومن مقالنا هذا سنعرّفكِ على أبرز الأطعمة ذات اللون الأحمر التي عليكي تناولها باستمرار كونها تساعد على تجنّب الاكتئاب.

1- الفاصولياء الحمراء:
تحتوي الفاصولياء الحمراء على كميات مناسبة من الألياف الغذائية التي تتحكّم بمستويات السكر في الدم، لذلك فهي تحارب الاكتئاب من خلال منع صعود وهبوط السكر في الجسم.

2- التفاح الأحمر:
التفاح الأحمر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض النفسية، كما أنه يضبط مستويات السكر في الدم، مما يؤثر إيجاباً على الحالة النفسية للمرء.

3- البصل الأحمر:
البصل الأحمر غني بالليكوبين الذي يحارب مشاعر الاكتئاب السلبية، لذلك فإن استهلاكه يعدّ وسيلة مهمة لتجنّب الاكتئاب.

4- الطماطم:
الطماطم غنية بالليكوبين الذي يحارب الاكتئاب والقلق والتوتر، كما أنه يقي من الأمراض الخطيرة كالسرطان.

5- السلمون الأحمر:
يحتوي السلمون الأحمر على الأوميغا 3 التي تعزّز القدرات الذهنية وتحسّن المزاج.