تناوليها باستمرار!.. خضراوات ورقية تخلّص من دهون البطن وتقي من الشيخوخة

متابعة _ لمى ابراهيم:

تعتبر الفواكه والخضراوات جزء مهم للغاية من وجباتنا الغذائية، وذلك لأنها تمدّ الجسم بالكمية المطلوبة من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

ومن هذا المقال سنذكر لكي أفضل الخضراوات الورقية التي عليكي تناولها بانتظام كونها تخلّص من دهون البطن وتقي من الشيخوخة.

1- الجرجير: الجرجير منخفض بالسعرات الحرارية، كما أنه يعطي الشعور بالشبع من دون زيادة كمية الدهون حول البطن، وهو غني بفيتامينات A وB وC وK، وكلّها عناصر مفيدة للشيخوخة الصحية، كما ويرتبط الجرجير بتقليل خطر تلف الحمض النووي والسرطان.

2- الكرنب: يساهم الكرنب في تجنّب الجوع المفرط الذي قد يؤدي إلى معدة أوسع، كما أنه يحتوي على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلّل الإغراء من الخيارات الغذائية الأخرى الأقل صحة والتي تتعارض مع جهود فقدان الوزن وحتى تقدّم العمر بشكل أسرع.

3- السلق السويسري: السلق السويسري غني بالبيتا كاروتين الذي يعمل كمضاد للأكسدة والذي يحوّله الجسم إلى فيتامين A المفيد لنمو الجلد وتعزيز عملية إصلاح الخلايا.

4- السبانخ: يجعلكِ السبانخ تبدين أصغر سناً، وذلك مع القضاء على دهون البطن المزعجة.