إن كنتِ تشعرين بالكآبة والإحباط!.. تناولي هذه الأطعمة الصحية

متابعة _ لمى ابراهيم:

دائماً ما نهتم بصحتنا الجسدية أكثر من صحتنا النفسية والعقلية، وذلك على الرغم من أن هناك ارتباط وثيق بين الاثنين، ولذلك يجب علينا التأكّد من أن الأطعمة التي نتناولها مفيدة ومتوزانة.

في هذا المقال سنذكر لكي أبرز الأطعمة الصحية التي عليكي تناولها باستمرار كونها تساعد على محاربة الإحباط والكآبة.

1- الأفوكادو: يعد الأفوكادو من الفواكه المثالية لتعديل المزاج، وذلك لاحتواءه على مزيج من فيتامينات B والبوتاسيوم، وهذا ما يساعد على التحسّن ويساهم في تخفيض ضغط الدم أيضاً.

2- الأجبان: الأجبان غنية بالكالسيوم والبروتينات الحيوانية المفيدة التي لا يستطيع الجسم بناءها، كما أنها أيضاً غنية بفيتامين A المضادّ للأكسدة والمفيد في التجدد الخلوي.

3- الشوكولاتة: تعدّ الشوكولاتة صديقة الأوقات الصعبة والمزاج العكر، وهي أيضاً تعتبر من مضادات الاكتئاب، فهي تعطي الشعور بالراحة والهدوء.

4- الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم وفيتامين B6 الذي يمدّ الجسم بالطاقة ويُحسّن وظائف الدماغ، لذلك فهو يعتبر غذاء مثالي لبدء اليوم.

5- الجوز: الجوز غني بالأوميغا 3 ومادة السيروتونين المفيدتين في توفير السعادة للإنسان.