متابعة _ لمى ابراهيم:
تعدّ مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشكلات الشائعة والمزعجة، والتي عادةً ما تحدث نتيجة اتّباع عادات غير صحية، مثل عدم تناول النظام الغذائي المناسب.
في مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح الغذائية التي عليكي التقيّد بها لعلاج تساقط الشعر.
1- تناولي الفواكه والخضراوات ذات اللون الأصفر والبرتقالي، وذلك لاحتواءها على فيتامين A الذي يعزّز صحة غدد فروة الرأس، ولذلك تناولي الحمضيات والخضراوات الخضراء الداكنة والطماطم والفراولة، فهي غنية بفيتامين C الذي يحمي الشعر من التكسّر.
2- تناولي الحبوب الكاملة بدلاً من المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض كالخبز الأبيض والمعكرونة، حيث توفّر الحبوب الكاملة مجموعة فيتامينات B التي تنظّم الهرمونات التي تعزّز عملية نموّ الشعر.
3- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، وذلك لأنّ تناولهما سيؤدي إلى جفاف الشعر وهشاشته.
4- احرصي على تناول مصادر أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 التي تعتبر مهمة لصحة الشعر.
5- تناولي مصادر الزنك والحديد، ذلك لأن نقصهما في الجسم قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
6- احرصي على تناول مصادر فيتامين D الذي يعزّز جودة الشعر.
تابعنا
