بعيداً عن المسكنات.. طرق لعلاج ألم الركبة

يعتبر ألم الركبة من المشكلات المزعجة التي يعاني منها بعض الأشخاص، لا تجدِ المسكنات نفعًا في علاجها، إذ تساعد على تخفيفها بشكل مؤقت فقط.

وهذه أبرز النصائح لعلاج آلام الركبة:

1- الخلود للراحة

يجب الحصول على قسط كافٍ من الراحة عند الشعور بآلام الركبة، لمدة تتراوح من يوم إلى يومين، قد تزيد عن ذلك في الإصابات الشديدة، لأن النشاط البدني قد يؤدي إلى تفاقم الألم.

2- فقدان الوزن

تعد السمنة المفرطة من عوامل خطر آلام الركبة، لأن الوزن الزائد يشكل ضغطًا كبيرًا على المفاصل، لذلك يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، للتخسيس.

3- العلاج بالحرارة

يمكن التغلب على آلام الركبة عن طريق وضع الكمادات الباردة أو الساخنة أو الجمع بينهما على موضع الإصابة، لأن العلاج بالحرارة يلعب دورًا كبيرًا في تقليل التورم، لكنه حل مؤقت حتى يتم زيارة الطبيب.

4- تعديل وضعية النوم

لوضعية الجسم خلال ساعات النوم تأثير على الركبة، فإذا كانت خاطئة، يزداد الشعور بالألم، لذلك ينبغي اختيار وضعيات النوم الآمنة على المفاصل، مثل وضع وسادة بين الركبتين عند الاستلقاء على أحد جانبي الجسم.

5- استخدام رباط الركبة

ينصح أطباء العظام والعلاج الطبيعي بارتداء رباط الركبة عند المعاناة من الألم، لأنه يساعد على الشعور بالراحة، ولكن يراعى عدم استعماله لفترة طويلة.