لا تفوّتيها!.. الأطعمة الأساسية في لانش بوكس طفلكِ

متابعة _ لمى ابراهيم:

إن تحضير اللانش بوكس لطفلكِ كل يوم قد يكون أمر محيّر، فهدفكِ الأساسي هو ضمان حصوله على التغذية المثالية بمكوّنات يحبّها وبطريقة تقديم تثير شهيته.

لذلك ومن مقالنا هذا سنذكر لكي بعض الأطعمة التي عليكي وضعها في لانش بوكس طفلكِ لضمان حصوله على العناصر الغذائية الأساسية.

– يجب أن يحتوي لانش بوكس طفلكِ على البروتين بنسبة 20% والكربوهيدرات بنسبة 40% والخضراوات والفواكه بنسبة 25%، وأخيراً الدهون الصحية بنسبة 15% وذلك كلّه في نفس اللانش بوكس، ومن أجل ذلك يجب أن يحتوي اللانش بوكس على:

– النشويات، مثل الخبز كامل الحبوب والأرز أو البطاطس.

– منتجات الألبان المعروفة، مثل الأجبان والزبادي والحليب.

– الفواكه والخضراوات، مثل التفاح والعنب والجزر والطماطم.

– البروتينات الموجودة في البيض واللحوم والدجاج والأسماك.

– فيما يخصّ المشروبات، جهّزي الحليب والمياه والعصائر الطازجة غير المحلاة.