قد تجهلينها!.. أطعمة تتسبّب بغازات البطن

متابعة _ لمى ابراهيم:

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة غازات البطن، ولذلك يجب عليهم الانتباه للنظام الغذائي الذي يتبعونه.

في هذا المقال سنعرّفكِ على أبرز الأطعمة التي عليكي تجنّب تناولها كونها تتسبّب بغازات البطن.

1- الثوم:
يحتوي الثوم على الفركتانز الذي يتسبّب بالانتفاخ والغازات، كما أنه يحتوي أيضاً على مركبات أخرى قد تؤدي إلى الحساسية أو أعراض أخرى، مثل الانتفاخ والتجشؤ والغازات.

2- البصل:
يعتبر البصل أحد المصادر الغذائية الرئيسية للفركتانز، وهي ألياف قابلة للذوبان قد تتسبّب بالانتفاخ والغازات، ولذلك يعدّ البصل من الأطعمة المسبّبة للانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

3- منتجات الألبان:
منتجات الألبان هي مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم، إلا أن الكثير من الأشخاص لا يستطيعون تكسير اللاكتوز والسكر الموجود في الحليب، فإن كنتِ تعانين من عدم تحمّل اللاكتوز فقد تتسبّب منتجات الألبان بمشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي، وتشمل هذه الأعراض الانتفاخ والغازات والتشنّجات والإسهال.