متابعة _ لمى ابراهيم:
ريجيم مقاومة الانسولين هو برنامج ريجيم لا يصلح لمن لديهم أمراض متعلّقة بالقلب أو المرارة أو ارتفاع حمض اليوريك أو النساء المرضعات.
في مقالنا هذا سنعرّفكِ على خطوات بسيطة جداً يمكنها أن تساعدكِ في اتباع ريجيم مقاومة الأنسولين.
– تجنّبي تفويت أي وجبة من وجبات الطعام، لأن ذلك سيؤدي إلى عدم انتظام مستويات الأنسولين والسكر في الدم، وقد يؤدي أيضاً إلى زيادة دهون البطن، مما يجعل جسمكِ أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين.
– راقبي إجمالي السعرات الحرارية الخاصّة بكِ واجعليها ذات قيمة، ومن أجل ذلك تناولي الحبوب الكاملة بدلاً من تناول الأرز الأبيض.
– يجب عليكي تنويع ما تأكلينه، لذلك اختاري الطعام الذي يحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
تابعنا
