خطوات بسيطة بإمكانها أن تغيّر مسار يومكِ نحو الأفضل وترسم ابتسامةً على وجهكِ. قد تكون أموراً بسيطة جداً أو غريبة أو حتى مجنونة، لم تفكّري بها سابقاً. لكن اعرفي أنها ستمدّك بالسعادة وستضفي لمسة مميّزة على نهاركِ.
وفيما يأتي 8 خطوات للتغلب على حاله الروتين:
1- اكتب قائمة بالأشياء الروتينية في يومك:
عليك أن تكتب قائمة بكل شيء تقوم به في يومك بما في ذلك لحظات النميمة على الغير، وصولاً إلى استراحة شرب القهوة .
2- غيّر شيئًا واحدًا في روتين كل يوم:
الخروج من نطاق الروتين هو عملية تدريجية لا تأتي مرة واحدة . فأبدأ بتغيير شيء واحد كل يوم، وأبدأ بأشياء سهلة كالاستيقاظ ساعة مبكرة لقراءة رواية أو تناول الغذاء مع زميل لم تكن تعرفه جيدًا أو الجري بعد العمل .
3- اكتب قائمة بالأشياء التي أنجزتها في نهاية اليوم:
بالتأكيد ومهما كانت حالة الإحباط والركود فقد أنجزت أشياء في يومك . اكتبها لتذكر نفسك أنك لست قادراً على العمل فقط، بل عملت بالفعل .
4- قضاء ساعة في البحث عن شيء كنت متحمساً له: يعد هذا تمرينًا جيدًا يجعلك تدرك ماذا تريد فعلاً من الحياة .
5- توطيد شبكة معارفك:
كل يوم ابحث عن شخص لم تتكلم معه منذ فترة، صديق قديم أو زميل كلية، اتصل به أو ابعث له برسالة أو إيميل، أو يمكنك أن تخرج معه لتناول الغداء أو لشرب شيء ما .
6- ابتكر شيئًا ما:
حاول أن تعبر عن نفسك من خلال الفن، فهذا قد يساعدك على الخروج من حالة الشعور كونك “روبوت”، حياته تدور حول العمل الاعتيادي، حاول كتابة قصيدة من أربعة أسطر على الهاتف الخاص بك، أو شراء مجموعة ألوان مائية غير مكلفة، الخلاصة أن تستمتع، فقد أثبتت الأبحاث أن الكتابة الإبداعية وابتكار الفن البصري من شأنها أن تقلل من القلق وغيره من المشاعر السلبية .
7- ابدأ بممارسة عادات صحية:
الحفاظ على التركيز وارضي نفسك باتباع برنامج من أربعة مستويات:
المستوى البدني: احصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس التمارين الرياضية .
المستوى العاطفي: تفاعل فقط مع الأشخاص الذين تحبهم، ويساعدونك على الإلهام .
المستوى النفسي: داوم على القراءة، والتعلم، وكتابة أي أفكار جديدة تخطر لك .
المستوى الروحي: سواء كنت متدينًا أم لا، احصل على راحة البال من خلال شكر الأشياء الجيدة في حياتك، وتقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها .
8- حدد الأشياء التي تخاف منها:
لديك دائماً عذر يلي عذراً لعدم كسر الروتين الخاص بك، وغالبًا ما تستند تلك الأعذار إلى مخاوف، إلا أنه لن تتمكن من كسر هذا الروتين إلا إذا أصبحت تعي جيدًا هذه المخاوف” .
اكتب قائمة بكل هذه الأعذار التي توقف حياتك وتجعلها تعيسة، وبعد ذلك فكر في هذه الأعذار وفكر في كيفية التوقف عن الشكوى، ولا تتوقف فقط عند التفكير، بل قم بالفعل بعمل أشياء تحسن وضعك .
