فوائد العناب للصحة والجمال.. لا تُقدَّر بثمن!

متابعة ـ يارا إبراهيم :

العناب، هذه الفاكهة الصيفية الحلوة رائعة المذاق، والتي يعشقها الكثيرون. ولكن هل كنت تعرفين أنَّ لهذه الفاكهة فوائد صحية مذهلة؟ فلنتعرف على فوائد العناب وقيمته الغذائية في ما يأتي:

1. العناب ينظم الدورة الدموية:
وذلك نظراً لغناه بالحديد والفسفور، فإن هذا يجعله عاملاً مساعداً في إنتاج خلايا دم جديدة. لذا فإن تناول العناب مفيد جدًا في حالات الإصابة بفقر الدم.

2. يدعم صحة العظام:
حيث يساعد الاستهلاك المنتظم لمصادر طبيعية غنية بالكالسيوم، والفسفور، والحديد كالمتواجدة بكثرة في ثمار العناب في الحفاظ على عظام قوية وسليمة.

مما يجعل تناول العناب هاماً بشكل خاص للمصابين بهشاشة العظام، فمن فوائد العناب أنه قد تساعد على الوقاية من هذا المرض وأي أمراض أخرى قد تصيب العظام.

3. يُحسِّن صحة جهاز المناعة:
إنَّ ثمار العناب تعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة وذلك بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، خاصة فيتامين A وفيتامين C.

وبدورها، تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الشوارد الحرة وبالتالي الوقاية من العديد من الأمراض التي تسببها، كما يساعد فيتامين C بشكل خاص على تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم.

4. فقدان الوزن الزائد:
بشكل عام، يساعد تناول الخضراوات والفواكه على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي، ومن ضمن هذه الخضراوات والفواكه تأتي ثمار العناب.

وبفضل محتوى ثمار العناب الشحيح من السعرات الحرارية ومحتواها العالي من البروتينات والألياف، فإن من فوائد العناب المساعدة على تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي منعك من تناول كميات كبيرة من الطعام الضار بين الوجبات.

5. العناب يقي من السرطان:
تشير النتائج الأولية لبعض الدراسات إلى أنَّ للعناب القدرة على تحييد الشوارد الحرة المسؤولة عن السرطان وانتشار الخلايا السرطانية.

وعلاوةً على ذلك، فإنَّ الخصائص المضادة للأكسدة لثمار العناب تجعلها مهمة كذلك في الوقاية من أمراض مزمنة أخرى، مثل أمراض القلب.

6. تقليل التوتر والقلق وتحسين النوم:
كشفت الأبحاث أنَّ للعناب قدرة على التأثير على جودة النوم لا سيما عند استخدام زيته، إذ يعمل زيت العناب على تخفيف التوتر وتحفيز الشعور بالراحة والهدوء.

ولذلك، ينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن بتناول بضعة حبات من العناب يومياً للتخفيف من حالة القلق الدائم لديهم. وبسبب تأثير ثمار العناب المريح للأعصاب، فمن فوائد العناب أنه يساعد الذين يعانون من الأرق على النوم.

7. تعزيز الهضم :
إنَّ تناول العناب بانتظام يساعد على تنظيم الهضم، والوقاية من الإمساك، والتشنجات المعوية، والنفخة، كما أن العناب قد يلعب دوراً في الحماية من سرطان القولون والمستقيم.

8. ثمار العناب مفيدة للبشرة:
حيث يتم استعمال عصير العناب عادة بشكل موضعي لعلاج العديد من حالات الالتهابات والأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما، وحب الشباب، والصدفية.

بالإضافة إلى أنَّه من فوائد العناب، المساهمة في السيطرة على الحالات الجلدية المذكورة أعلاه، ويساعد كذلك على التخفيف من التجاعيد وتحسين مظهر الندوب.

9. تعزز إنبات الشعر:
يمتلك زيت العناب قدرة على إعادة إنبات شعر الرأس عند تدليك فروة الرأس به بانتظام لينمو الشعر أكثر طولًا وكثافة من قبل.