أبرز الأطعمة التي تدعم صحة طفلكِ قبل عودته إلى المدرسة.. تعرّفي إليها

متابعة _ لمى ابراهيم:

في الإجازة الصيفية يُكثِر طفلكِ من اللهو واللعب وتناول الأطعمة الغير صحية كالسكاكر والعصائر المحلاة، وذلك على حساب تناول العناصر الغذائية المهمة وذات القيمة الغذائية العالية.

لذلك ومن مقالنا هذا سنعرّفكِ على أبرز الأطعمة الصحية والتي يجب عليكي إدخالها إلى طعام طفلكِ قبل عودته إلى المدرسة.

1- الأسماك الدهنية: وذلك مثل الماكريل والسلمون والتونة، فهذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعدّ من أكثر المواد المهمة لصحة الدماغ والقلب، وهذا إلى جانب كونها مضادّة للالتهابات وتقوّي الذاكرة.

2- التوت: التوت غني بالألياف، حيث يوفّر كوب واحد منه 6 غ من الألياف، وهو قليل بالسعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد على 60 سعرة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من مجموعة كبيرة من الأمراض وتحسّن الذاكرة والقدرات المعرفية.

3- العنب: وخاصّةً العنب الأحمر والأسود، حيث أن له دور فعّال في محاربة أمراض عديدة، كما أنه غني بمضادّات الأكسدة كالفلافونويد، الذي يحافظ على الأداء السليم للذاكرة ويعزّز القدرة على التركيز.

4- الشمندر الأحمر: يساهم الشمندر الأحمر في تدفّق الدم إلى الدماغ، وهذا ما يؤدي إلى وصول كمية أكبر من الأوكسجين إليه، مما يزيد كفاءة الذاكرة.

5- البصل: وتحديداً البصل الأحمر، حيث أن له دور فعّال في تقوية الذاكرة وزيادة قدرة الدماغ على التركيز.

6- الكرز: يحتوي الكرز على مواد فعّالة في تنقية الدم، وبالتالي تقوية الذاكرة.