متابعة _ لمى ابراهيم:
الضغوط العصبية والنفسية هي جزء لا يتجزأ من حياة كل امرأة، ففي المنزل عليكي الاهتمام بالعائلة وتلبية احتياجاتهم، وفي العمل يجب أن تتحمّلي معاملة المدير وإنجاز مهماته الكثيرة في الوقت المحدّد، وكل ذلك يجعلكِ تعيشين تحت وطأة الضغوطات فتتأزم حالتكِ النفسية بشكل كبير، وفي حال لم يتم استدراك الأمر فقد تتعرّضين لاضطرابات نفسية خطيرة.
لذلك ومن مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي قد تساعدكِ في الحفاظ على صحتكَ النفسية والشعور بالسعادة والراحة.
1- تعلّمي مهارة رفض الأشياء التي لا تستطيعين القيام بها ولا تؤدي أي دور أو مهمة سواء كانت صعبة أو سهلة بهدف إرضاء الآخرين في حالة عدم الاستعداد أو القدرة على القيام بها، وذلك لأنّ القبول مع عدم توفر هذه القدرة قد يتسبّب بضغط نفسي شديد عليكي، مما ينتج عنه التعرّض للاضطرابات النفسية.
2- خصّصي وقت كل يوم للقيام بأي نشاط يجلب السعادة، سواء كان رياضة أو مشي أو مشاهدة البرامج المُفضّلة أو إجراء محادثة هاتفية مع أحد الأصدقاء المقرّبين، وإن لم تكن لديكِ القدرة على القيام بأي مما سبق، فيمكنكِ الاكتفاء بتخصيص 15 دقيقة للاسترخاء دون القيام بأي مهام نهائياً.
3- ابتعدي عن الضغوط التي يُسببها القيام بالعديد من المهام في وقت واحد، مما ينتج عنه الشعور بالتوتر والقلق، وتخلّي عن فكرة القيام بالمهام المتعددة، بل قسّمي المهام اليومية بشكل بسيط أو اطلبي المساعدة في حال اضطررتي للقيام بهذه المهام معاً.
4- ابتعدي عن المقارنات على مواقع التواصل الاجتماعي، بل تعاملي مع هذه المواقع على أنها مصدر لاكتساب المعلومات فقط، وذلك مع عدم مقارنة حياتكِ بحياة الآخرين، لأنّ ذلك قد ينتج عنه اضطرابات نفسية.
5- تجنّبي مصادر الطاقة السلبية، سواء كانوا أشخاص أو أماكن أو حتى مواقع التواصل الاجتماعي، التي ينتج عنها معرفة أخبار سلبية أو سماع شكاوى مستمرة.
تابعنا
