متابعة _ لمى ابراهيم:
يساهم الحصول على قسط كافي من النوم في الحفاظ على صحة الجسم، حيث أنه يساعد العقل على العمل بشكل صحيح، إضافةً إلى زيادة القدرة على التعلّم والتذكر، كما أنه يجدّد طاقة الجسم.
لذلك ومن مقالنا هذا سنعرّفكِ على بعض الأعشاب التي قد يساعدكِ تناولها على النوم بعمق.
– البابونج: للبابونج دور فعّال في تخفيف القلق وتهدئة الأعصاب وعلاج الأرق، لذلك يجب عليكي شرب شاي البابونج في الليل بانتظام، حيث تعمل مركّبات الفلافونويد المهدّئة للأعصاب والمتوفّرة في شاي البابونج كمهدئ مثالي لمواجهة الأرق.
– اللافندر: تخفّض اعشاب اللافندر التوتر والقلق وتساعد على النوم أثناء الليل، كما أنها تريح الأعصاب وتقلّل اضطرابات المزاج، بالإضافة إلى أنها تعزّز المزاج الإيجابي واليقظة أثناء النهار والنوم الأكثر استدامة في الليل، وذلك من خلال استنشاق زيت اللافندر العطري.
– النعناع: يعدّ النعناع مرخي طبيعي للعضلات، حيث أنه يخفّف التوتر المتراكم في الجسم ويساعد على النوم، كما أنه يعزّز الهضم، فإن كان انتفاخ البطن يمنعكِ من النوم، فيمكن أن يساعدكِ كوب من شاي النعناع على التخلّص من الانتفاخ والحصول على نوم هادئ.
تابعنا
