متابعة _ لمى ابراهيم:
يعدّ الأنسولين الهرمون الأساسي الذي يتحكّم في مستويات السكر في الدم، وذلك عن طريق نقل السكر من الدم إلى الخلايا، وتحدث مقاومة الأنسولين عندما لا يستجيب الجسم بشكل مناسب للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
في مقالنا هذا سنقدّم لكي عدد من النصائح لتغيير نمط حياتكِ من أجل علاج مقاومة الأنسولين.
1- مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ولثلاث مرات في الأسبوع.
2- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي غني باللحوم الخالية من الدهون والحبوب الغنية بالألياف والخضراوات والبقوليات والخضراوات الورقية والفواكه.
3- حاولي الإقلاع عن التدخين.
4- تعلّمي كيفية إدارة التوتر.
5- احصلي على قسط كافي من الراحة.
تابعنا
