لا تهمليها!.. إرشادات فعّالة لطرد السموم من الجسم

متابعة _ لمى ابراهيم:

التخلّص من السموم هو عملية طبيعية لتنظيف الجسم، تتم عن طريق الكبد والكلى، ولكننا أحياناً قد نفرط في تحميل أنفسنا بالسموم من خلال الطعام والمشروبات، مما يؤدي إلى تباطؤ الأعضاء بسبب الإرهاق، وبالتالي يحتاج الجسم إلى مساعدة خارجية لطرد السموم.

في مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي عليكي الالتزام بها لطرد السموم من جسمكِ.

1- قلّلي من تناول الأطعمة المحتوية على ملوّنات ومواد ونكهات كيميائيّة ودهون مشبعة وغير مشبعة، وذلك من أجل تخفيف الأكسدة والالتهابات في الجسم، مثلاً تناولي البصل والثوم والخضراوات الورقيّة والبروكلي والقرنبيط والمكسرات والسمك والزنجبيل والكركم والفطر.

2- احرصي على اتّباع نظام غذائي صحي يحتوي على النشويات المعقّدة والبروتينات والدهون الصحية والفواكه والخضراوات والألياف، فهي العناصر الضرورية لتزويد الجسم بالطاقة والحفاظ على صحّة الأمعاء والتخفيف من خطر الإصابة بالأمراض، مثلاً تناولي الثوم والزبادي والخضراوات الداكنة والحبوب الكاملة والفواكه كالتفاح والموز.

3- حاولي الإقلاع عن التدخين، فذلك يزيد الأوكسجين في الدم ويسمح للرئتين باستعادة وظائفهما، ويقلّل خطر الإصابة بالأمراض وينشّط الدورة الدمويّة.

4- احرصي على شرب كمية كافية من الماء، فهو ينظّم حرارة الجسم ويحافظ على ترطيبه، بالإضافة إلى أنه يعزّز الهضم وامتصاص المواد الغذائيّة ويقي من ارتفاع ضغط الدم.

5- استرخي واحصلي على قسط كافي النوم في كلّ ليلة، فذلك يقوي الجهاز المناعي ويزيد إمكانية محاربة الفيروسات ويخفّض احتماليّة الإصابة بالأمراض.