المشي وعلاقته بمرض السكري

متابعة هبة بدور:

إن المشي الخفيف لمدة دقيقتين بعد تناول الطعام، يساهم في تقليل نسبة السكر بالدم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

حيث إن أفضل وقت للمشي هو خلال 60 إلى 90 دقيقة بعد تناول الطعام، فهذه هي النافذة التي تصل فيها مستويات السكر بالدم إلى الذروة عادةً. كما يرتبط المشي بعد تناول الطعام بارتفاع وهبوط تدريجي في مستويات السكر بالدم، أكثر من الجلوس أو حتى الوقوف، ويوفر المشي لفترة أكبر فوائد إضافية للصحة.

والسبب يعود  لأن المشي والوقوف يؤثر بشكل إيجابي في استقلاب الغلوكوز، ويتم إطلاق الغلوكوز في مجرى الدم بعد الوجبات، ما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في مستويات السكر بالدم.

والجدير بالذكر  أن المشي بعد العشاء يطلق مادة السيروتونين، التي تساعدعلى نوم أفضل، وشهية أكثر تنظيماً، وتعزز العقلية الإيجابية، وتزيد حدة الذاكرة.

تابعنا