إنَّ ممارسة بعض العادات الخاطئة، يؤدي إلى التعرض لمشكلات الظهر، ومن بينها آلام أسفل الظهر وغيرها، لذا يجب الانتباه للعديد من الأمور التي تؤثر في صحة الظهر.
وفي هذا الإطار، نستعرض لك أبرز العادات الخاطئة التي تضر بصحة الظهر، وفقاً لما ذكره موقع “Webmd”.
– عادات خاطئة تسبب مشكلات الظهر:
1. الانحناء عند الجلوس:
حيث يؤدي الانحناء إلى الأمام لزيادة الضغط على أسفل الظهر، لذلك يجب تحريك الظهر والرقبة برفق لأعلى وأسفل ويمين ويسار كل نصف ساعة، لتخفيف الألم والتشنجات التي يمكن أن تحدث، كما يمكن استخدام أكياس الثلج أو وسادة دافئة على المنطقة المصابة، وفي حالة استمرار الألم يفضل استشارة الطبيب المختص.
2. تناول الحلويات بكثرة :
يؤدي اختيار الأطعمة الخاطئة لحدوث الالتهابات وقلة العناصر الغذائية، وعادةً ما يحتاج الجسم إلى البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والسلمون، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الإفراط في تناول الحلويات.
3. الإفراط في التدخين:
فقد يتسبب التدخين في الشعور بألم أسفل الظهر، نتيجة قلة تدفق الدم إلى هذه المنطقة، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بضعف العظام والهشاشة، لذلك يفضل تجنب التدخين نهائياً، بهدف الابتعاد عن ظهور أي مضاعفات.
4. الوجبات الدسمة :
في العادة، تنتج زيادة الوزن عن الإفراط في تناول الوجبات الدسمة، مما يتسبب في إجهاد العظام والعضلات الموجودة في الظهر.
وبالتالي، من الأفضل تناول الطعام ببطء للحصول على سعرات حرارية أقل، إلى جانب ضرورة استبدال الجبن والمقليات بالخضروات والفاكهة.
5. الأحذية غير المناسبة:
حيث أنَّه على الأشخاص ارتداء الأحذية المناسبة عند المشي وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة، وغير ذلك يتسبب في ضرر بأسفل الظهر والعمود الفقري.