وجبات صحية مناسبة للريجيم.. احرصي على تناولها

متابعة _ لمى ابراهيم:

زيادة الوزن هي المشكلة التي تعاني منها الكثير من النساء وتحاول إيجاد الحلول لها، ورغم ظهور أساليب عديدة لخسارة الوزن إلا أن الريجيم يظلّ هو الحل الأكثر أماناً للأشخاص الذين يخشون المجازفة في تجارب جديدة لم يعرفوها من قبل.

ولهذه الغاية سنذكر لكي في مقالنا هذا وجبات صحية وسهلة يمكنكِ تحضيرها وتناولها أثناء اتّباع الريجيم.

1- سلطة الحلوم المشوي:
تحتوي هذه الوصفة على نسبة البروتين التي يحتاجها الجسم، كما أنها تحتوي أيضاً على الألياف، وإن كنتِ ستتناولين هذه السلطة على وجبة العشاء فيمكنكِ تناولها إلى جانب نصف حبة من البطاطس المشوية.

2- صدور الدجاج مع الأرز الأبيض:
تحتوي هذه الوصفة على النسبة التي يحتاجها الجسم من الكربوهيدرات والبروتين على وجبة الغداء أو العشاء، ولكنها تفتقد إلى الألياف، لذلك عليكي تناول طبق من السلطة إلى جانبها.

3- الكفتة بالصينية:
يمكنكِ تقديم هذه الوصفة إلى جانب الأرز الأبيض المفلفل أو حتى إلى جانب البطاطس المهروسة، ولوجبة متكاملة عليكي تناولها إلى جانب طبق من السلطة.

4- عجة البيض بالهليون:
وهي وصفة مثالية لوجبة الفطور تحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف، ويمكنكِ تناولها مع التوست أو رغيف خبز من القمح الكامل، وذلك لتمدّي جسمكِ بالطاقة المطلوبة للنشاط خلال النهار.