متابعة _ لمى ابراهيم:
يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي، الذي يتسبّب بظهور العديد من الأعراض المزعجة، والتي قد تشمل الغثيان والدوخة والقيء وحساسية ضد الضوء والصوت والروائح.
في هذا المقال سنقدّم لكي عدد من الإرشادات الفعّالة التي عليكي الالتزام بها للوقاية من الصداع النصفي.
1- احرصي على شرب السوائل، وتحديداً الماء، وذلك مع تجنّب شرب الكحول الذي قد يتسبّب بالصداع بدلاً من التخلّص والوقاية منه.
2- تنزّهي أو مارسي التمارين الرياضية في الهواء الطلق، حيث سيساعدكِ الأوكسجين في التغلّب على الصداع النصفي وتجنّب آلامه.
3- احرصي على تدليك وتدفئة رقبتكِ، حيث أن تقلّص عضلاتها قد يكون أحد أسباب الصداع النصفي.
4- احرصي على معالجة آلام الفك والأسنان، حيث أنها قد تكون السبب الرئيسي للصداع النصفي.
5- تناولي الطعام بانتظام، وتجنّبي تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والخبز.
6- اشربي فنجان قهوة، فهي تساعد على تدفّق الدم في الدماغ.
7- نامي باعتدال، وتجنّبي النوم لفترة طويلة أو قصيرة.
تابعنا
