المصادر الأساسية لمعدن الفوسفور وأضرار زيادته.. اكتشفيها

متابعة _ لمى ابراهيم:

الفوسفور هو معدن مهم وأساسي يستخدمه الجسم لبناء عظام صحية وخلق طاقة وإنشاء خلايا جديدة، والنسبة الموصى بها يومياً للبالغين من الفوسفور هي 700 ملغ، وتزيد النسبة لدى المراهقين والنساء الحوامل.

في مقالنا هذا سنعرّفكِ على المصادر الرئيسية لمعدن الفوسفور، وسنتحدث عن مخاطر الإفراط في تناوله.

أولاً: المصادر:

1- اللحوم الحمراء.

2- منتجات الألبان.

3- الأرز البني.

4- الشوفان.

5- الأسماك.

ثانياً: أضرار زيادته:

1- تقليل كمية الكالسيوم في الجسم، مما يعني أن العظام ستصبح أكثر عرضة للكسر.

2- آلام في المعدة.

3- الإسهال.