قد تجهلينها!.. أضرار الإفراط في تناول المكمّلات الغذائية الرياضية

متابعة _ لمى ابراهيم:

بالإضافة إلى التمارين الرياضية المكثّفة التي تزيد الكتلة العضلية وتعمل على زيادة قوة العضلات، قد يستعين الأشخاص الرياضيين في معظم الأوقات بعدد من المكمّلات الغذائية الخاصّة بكمال الأجسام.

لكن من هذا المقال سنعرّفكِ على أبرز الأضرار التي قد تصيبكِ عند الإفراط في تناول المكمّلات الغذائية.

1- قد يضيف منتجو المكمّلات الغذائية إلى منتجاتهم حمض أميني يُدعى بالبيتا ألانين، ويؤدي هذا الحمض إلى شعور خفيف بالوخز أو التنميل في يديكِ وقدميكِ، كما وقد يضيف منتجو المكمّلات الغذائية كميات من فيتامين B3 الذي يؤدي إلى دفع كميات كبيرة من الدم إلى الأنسجة الجلدية، ما يتسبّب بظهور بقع حمراء على سطح الجلد.

2- قد تحتوي المكمّلات الغذائية الرياضية على الكافيين، وذلك لزيادة قوة العضلات وخفض مستوى الإرهاق أثناء ممارسة الرياضة، لكن من المعروف أن الكافيين يتسبّب بزيادة العصبية والقلق والصداع والدوخة والأرق والغثيان وزيادة تسارع نبضات القلب.

3- قد تُضاف إلى المكمّلات الغذائية أحماض أمينية تسمى بالسترولين، وذلك لزيادة نمو العضلات عبر رفع مستوى التروية الدموية إلى العضلات أثناء التمرين، لكن سيؤدي ذلك إلى رفع مستوى التروية الدموية إلى الدماغ أيضاً، مما قد يسبّب الشعور بالصداع أحياناً.

4- تضاعف المكمّلات الغذائية من قدرة الرياضيين على تأدية التمارين الشاقة وكسب المزيد من الكتلة العضلية وذلك لاحتواءها على الكرياتين، الذي قد يترك أضرار سيئة، منها حصول الانتفاخات واحتباس سوائل الجسم وزيادة الوزن، فضلاً عن بعض المشكلات الهضمية.

5- قد تتسبّب المكمّلات الغذائية بتليين الأمعاء أو الإسهال، وتزيد فرص الإصابة بالمشكلات الهضمية إن إهملتِ شرب الكثير من الماء أثناء تناول هذه المكمّلات.

6- قد يؤدي الإفراط في استهلاك المكمّلات الغذائية إلى الإصابة بهشاشة العظام وأمراض الكلى على المدى البعيد.