ما هي المشروبات التي ترطب جسمك بشكل كبير؟

متابعة هبة بدور:

يفقد الإنسان كمية كبيرة من الماء،  عن طريق التعرق والتبول وحتى التنفس، لذلك يجب تناول ما يقرب من لترَيْ ماء في اليوم،  من أجل البقاء رطباً لأن ذلك يؤدي إلى حياة نشطة وصحية،  ويمكن  الحصول على الترطيب عن طريق مشروبات لذيذة أخرى، وتحتوي على الماء أيضاً.

وفي مقالنا سنعرض لكم قائمة بأفضل المشروبات الفائقة الترطيب وهي:
1.ماء جوز الهند
يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمنغنيز، وجسم الإنسان يحتاج دائماً إلى هذه الإلكتروليتات، خاصة بعد أي فقد زائد للسوائل، لذلك يمكن أن يساعد جوز الهند في استبدالها واستعادة توازن جيد.

2.عصير الخيار
يحتوي على 96% من الماء، وهو أعلى محتوى مائي في أي طعام، ويمكنكِ تقطيع هذه الخضروات إلى شرائح لسهولة تناولها، أو مزجها بالماء وتحويلها لعصير للحصول على مشروب مُنعش.

3. سموثي أخضر
امزجي الخضروات المُفضلة لديكِ في عصير ممزوج بالماء، للحصول على كمية مثالية للترطيب، ويفضل تناوله في ساعات الصباح مع الفطور، أو بعد التمرين، أو انتعاش بعد ظهر اليوم، لأنه مشروب مليء بالعناصر الغذائية، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء.

4. عصير البطيخ
البطيخ يأتي بنسبة 92% من الماء، ويمكنك دائماً تناول وجبة خفيفة من البطيخ كما هو، أو الحصول على علاج صيفي منعش عن طريق خلط البطيخ بالثلج والماء وعصير الليمون، للحصول على مشروب مثلج منزلي الصنع، دون الحاجة إلى السكر.

5. الشاي المثلج
الشاي يعد من المرطبات الممتازة، لإنه قائم على الماء، ويمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية الأخرى، لذلك يمكنكِ الاعتماد على مشروب الشاي المثلج في منتصف اليوم، للحصول على دفعة من الترطيب والانتعاشة، وإبقائكِ يقظة أيضاً.