أطعمة تعزّز نمو الشعر.. تناوليها باستمرار

متابعة _ لمى ابراهيم:

تحلم الكثير من النساء بشعر قوي وصحي خاصّةً مع التقدّم في السن، وتعتمد سرعة نمو الشعر على عوامل مثل العمر والصحة وعلم الوراثة والنظام الغذائي.

في مقالنا هذا سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي عليكي تناولها كونها تعزّز نمو الشعر.

– الخضراوات كالجزر والبطاطا الحلوة والبصل والثوم والفاصولياء والفواكه كالبرتقال والموز، فهي تساهم في تقوية جذور الشعر، مما يساعد على تدفق الدم بشكل سليم لفروة الرأس، مما يعزّز نمو الشعر.

– تحتوي الأسماك على العناصر الغذائية التي تزيد لمعان الشعر وتحفّز نموه، فهي تحتوي على الأوميغا 3 التي تساعد على تغذية الشعر بشكل جيّد.

– الروبيان غني بالبروتين وفيتامينB12 والحديد والزنك، وجميعها عناصر أساسية لمنع تساقط الشعر وتقصّفه.

– الفواكة الحمضية غنية بالحديد الذي يعتبر أساسي لنمو الشعر، كما أنها غنية بفيتامين C الذي يسرّع امتصاص الجسم للحديد.

– المكسرات كالجوز والفواكة المجفّفة كالتين، فهي غنية بالحديد الذي يحفّز نمو الشعر ويزيد لمعانه.

– الخضراوات الورقية كالسبانخ والخس واللفت والقرنبيط، فهي تساعد على نمو الشعر.

– يحتوي فول الصويا على 40% من البروتين، كما أنه مصدر مثالي للدهون الصحية اللازمة لنمو الشعر.

– يعتبر الحليب البقري من المصادر الرئيسية للحديد والكالسيوم، مما يجعله غذاء مثالي لنمو الشعر.

– يساهم الماء في توفير الترطيب اللازم للجسم، مما يساعد على تحسين نمو الشعر.

– اللحوم الحمراء غنية بالحديد والزنك وفيتامين B وكلّها عناصر غذائية أساسية لصحة الشعر.