متابعة _ لمى ابراهيم:
مع حلول فصل الصيف يكثر التخطيط للرحلات والنزهات مع الأصدقاء او العائلة، مما يؤثّر على النظام الغذائي المتّبع.
في مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي عليكي اتّباعها لضبط وزنكِ خلال الرحلات.
– نظّمي مواعيد الوجبات خلال اليوم لتتجنّبي الشعور المفاجئ بالجوع والإفراط في الأكل أو هبوط السكّر بالدم أو ضغط الدم، وفيما يخصّ ذلك لا تفوّتي أيّ وجبة من الوجبات الرئيسية مع دمج وجبة أو وجبتين خفيفتين لتلافي الجوع والحفاظ على نسبة السكّر في الدم مستقرة.
– احرصي على انتقاء النشاطات التي تتطلّب المشي، سواء في الهواء الطلق أو ركوب الدرّاجة للتنقل أو السباحة لمدّة ساعة أو ركوب الخيل، وكرّسي ساعة من الوقت في صباح كل يوم للرياضة، فمن الضروري أداء أي نشاط يسمح بتحريك الجسم من دون أن يتسبّب ذلك بضغط نفسي خلال الرحلة.
– احرصي على مشاركة أي طبق مرغوب مع شخص آخر، فهذا يسمح بتجربة المذاقات الجديدة ويعطي اللذة للطعام، من دون هم زيادة الوزن.
– حافظي على جسمكِ رطباً عن طريق شرب الماء، ويُذكر أن الماء ضروري للحفاظ على الطاقة ومستوى الشهية والمعادن في الجسم، خاصّةً إن كان الجوّ حارّاً.
تابعنا
