تعرّفي معنا على أهم الأطعمة التي يجب على كل امرأة أن تتناولها

متابعة _ لمى ابراهيم:

الطعام الصحي أمر مهم للجميع، لكن لأجسام النساء احتياجات متعددة، فهناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل خاص على المشاكل التي تتعرض لها صحة الإناث، كهشاشة العظام والحمل وسرطان الثدي وغيرها.

في السطور التالية سنذكر لكي أبرز الأطعمة التي تحتاجها كل امرأة.

– البروكلي: حيث أن مادة البيتا كاروتين التي يحتويها البروكلي يتشكل منها فيتامين أ الذي يعزز صحة الجلد، بالإضافة لكونه يجدد خلايا البشرة ويحسن الدورة الدموية مما يعطيك مظهر أكثر شباباً.

– الجوز: إن تناول حفنة من الجوز يومياً تحميك من سرطان الثدي لما يحتويه من مادة تسمى فيتوسترولس المعروفة بأنها واحدة من مضادات الأكسدة المكافحة للسرطانات.

– الشوكولاتة السوداء: تساهم الشوكولاتة السوداء في تحسين المزاج والحد من القلق ومكافحة الأمراض، كما أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم والتعرض للاكتئاب.

– اللبن الزبادي: يعد اللبن الزبادي مصدر مهم للبروتين الذي تحتاجه النساء لبناء العضلات والحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم والوقاية من هشاشة العظام.

– البطاطس: تحتوي حبة البطاطس الواحدة على 100 سعرة حرارية مما يعزز حاجة الجسم من الطاقة اللازمة، كما أنها غنية بالبوتاسيوم.

– الطماطم: حيث أن الأطعمة الغنية بالليكوبين مثل الطماطم تلعب دوراً فعالاً في الوقاية من مرض سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.